13.5.2014

Jumeja ja venyttelyä

Tää päivä on lähtenyt vähän laiskanpuoleisesti käyntiin, mutta mitäpä tuon väliä, sillä mulla on vapaapäivä eikä mitään menoja sovittuna :). Nukuttiin koirien kanssa pitkään ja  nyt kerään voimia, että jaksaisin siivota kaikki karvapallot nurkista pois, kun Lunakin on nyt vihdoin käyny trimmaajalla ja joka paikan karvottaminen ehkä vähentyy taas hetkeksi :P

Julistin viikonloppuna, että panostan tän loppukuun omaan hyvinvointiin. Edelleenkin se suunnitelma pitää, mutta sitten taisin myös julistaa, että tässä kuussa ei enää herkutella..... No, ne jotka mua paremmin tuntee, niin tietää, että kun mä joudun olemaan ilman herkuttelua pitkän aikaa, niin ei varsinaisesti tee hyvää mun psyykkeelle :P Joten, oon hieman muuttanut suunnitelmaa ja luvannut itselleni yhden herkkupäivän ;). Enkä silloinkaan aio vetää överiksi, mutta en aio nipottaakaan :) Ja samalle päivälle on kyllä sovittuna kivaa liikkumistakin, joten ei mennä ihan täysin hakoteille :) Mulle kun tuo hyvinvointi tarkottaa fyysisen hyvinvoinnin lisäksi vielä enemmän psyykkistä hyvinvointia. Ja muutenkin en aio itseäni ruoskia, jos repsahduksia sattuu, niistä pitää päästä vaan ylitse ja jatkaa eteenpäin. Niinkun eilen työvuorossa, kun hups, menin syömään vähän jäätelöä :P....

Yks juttu mihin aion nyt myös panostaa ja joka liittyy tuohon fyysiseen hyvinvointiin on venyttely. Liikkua kyllä muistaa, mutta tuo venyttely meinaa aina unohtua ja sen muistaa vasta sitten, kun joku paikka on taas jumissa. Tälläkin kertaa muistin tuon unohtuneen, tärkeän asian, kun niska-hartiaseutu alko ilmottelemaan taas itestään ikävällä tavalla. Mulle tuosta venyttelystä on oikeastikin apua ja oonkin nyt jo pari päivää venytellyt ja yritän nyt muistaa joka päivä venytellä koko kropan. Hyviä venyttelyohjeita on netti täynnä, itse panostan nyt tuohon yläkroppaan ja jalkoihin, jotka mulla on aina olleet todella jäykät. Esimerkiksi Pakkotoiston nettisivuilta löytyy hyvä venyttelyopas, jos joku teistä kaipaa vinkkejä oikeanlaiseen venyttelyyn. Sieltä löytyy myös hyviä syitä MIKSI venytellä: http://www.pakkotoisto.com/liitteet/veny2009.pdf

Foam rollerin hankintaa oon myöskin miettinyt, toistaiseksi en ole sitä raaskinnut ostaa (vaikkei se erityisen kallis olekaan), koska en oo varma tulisko mun oikeasti sitä käytettyä, vai pölyyntyiskö se olohuoneen nurkassa, niinkun mun kahvakuula tällä hetkellä :P Kuulostaa kyllä erittäin tehokkaalta ja helpolta kehonhuoltoajatukselta, kun sitä voisi käyttää kotonakin. Minifitnessin Eevi on kertonut foam rollerin käytöstä täällä: http://minifitness.fitfashion.fi/2013/10/14/foam-roller-i-love-you/

Tämän näköinen pötkylä se siis on. Värejä, muotoja ja eri kovuusasteista löytyy jokaiselle liikkujalle. Onko teistä joku ostanut jo itelleen tällasen? Onko tullut käytettyä?;)


Ps. En nähny vloppuna karhua Seinäjoella, vaikka siellä seikkailinkin töiden merkeissä ;)... Ja nyt se karhu tallustelee jo mun kotikonnuilla Kihniössä! Toivottavasti siellä ois porukka järkevämpää eikä ajelisi letkassa katselemaan tuota "ihmetystä" ;)...

4 kommenttia:

  1. Tuomaksella on toi foam rolleri ja oon sitä kokeillu muutamia kertoja. Tekee varmasti tosi hyvää ja sillä ilmeisesti pelkän venyttelyn lisäksi saa myös lihaskalvoja irroteltua tai jotain sinnepäin :D Tolla kyllä löytää kipeitä paikkoja, joku reisien rullauski tekee ihan SIKAKIPEETÄ, vaikka ei olisi edes ajatellu että ne olis niin arat, Tuomaksen mukaan juuri ne lihaskalvot tekee sitä kipua.

    Ittestäni veikkaisin että tommonen olis hetken huuma ja sit se jäis juuri pölynkerääjäksi :P Mut voihan sen aina dumpata roskiin jos ei tuukaa käytettyä, jos se ei kovin kallis ole :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo oon kas kuullu, että se availee just niitä lihaskalvoja, tekee varmasti todella kipeetä! Mutta samalla tekis aika kutaa ;)... Kipu on nautintoa tai jotain sinnepäin :P Pitää nyt ruveta tuijotteleen tarjouksia, jos saisin sen jostain halvalla, niin ei kaduttas niin, jos se jääkin sesonkitavaraks!

      Poista
  2. Osta uimapötkylä (n. 4€) ja laita se paloiksi. Ihan sama teho :) Kokeiltu on. T. työkamusi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oikeesti?:D Eihän se oo liian "lötkö"? Kieltämättä kuulostaa hyvältä idealta :D

      Poista